Każdy wie, że ruch to zdrowie. Najbardziej naturalną formą aktywności fizycznej jest bieganie. Sprawia ono, że jesteśmy bardziej odporni na stres, poprawia samopoczucie, wzmacnia odporność organizmu, a nawet zmniejsza ryzyko wczesnej śmierci. Jednak krążą opinie, że bieganie ma negatywny wpływ na stawy. Jaka jest prawda i czy można w jakiś sposób zapobiegać kontuzjom?
Czy bieganie szkodzi stawom?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy bieganie szkodzi stawom. Wszystko zależy od tego, jak się do niego przygotujemy. Natomiast prawdą jest, że bieganie może ujawnić wady naszego ciała – te wrodzone oraz spowodowane zaniedbaniem, na przykład długotrwałym przebywaniem w pozycji siedzącej przed komputerem lub telewizorem. Początkujący biegacze często niewłaściwe rozpoczynają trening, natomiast profesjonaliści doznają kontuzji, gdy nie poświęcają czasu na regenerację organizmu. Zanim rozpoczniemy przygodę z bieganiem, warto udać się do specjalisty, który sprawdzi, czy wszystko jest w porządku. Ciało człowieka jest zdolne do sporych obciążeń, ale trzeba je wcześniej na to przygotować. Dlatego nie powinno się od razu pokonywać biegiem długich dystansów, ale wydłużać trasy stopniowo. Bardzo ważna jest rozgrzewka, bo przygotowuje ona mięśnie i stawy do wzmożonej aktywności. Trzeba też zadbać o odpowiednią technikę biegu. Złe nawyki prowadzą do urazów. Przed kontuzjami kolan mogą w pewnym stopniu chronić buty z odpowiednią amortyzacją. Poza tym ważny jest też rodzaj podłoża. Początkujący biegacze powinni biegać po miękkiej powierzchni. Na urazy bardziej narażone są osoby z nadwagą, bo nadmierna masa obciąża stawy kolanowe. Co zrobić, gdy już dojdzie do kontuzji w wyniku nadmiernego obciążenia stawów? Najlepiej wybrać się do lekarza ortopedy. Przeprowadzi on szczegółowy wywiad i badania. Pomoże nie tylko w przypadku skręceń, zwichnięć, stłuczeń i złamań, ale też wtedy, gdy pacjenci cierpią z powodu bólu dotykającego układ ruchu. W niektórych wypadkach wystarczy sam wywiad, w innych pacjent otrzymuje skierowanie na badania takie, jak RTG. Istotne jest, by podjąć leczenie jak najszybciej, dlatego dobry lekarz gwarantuje krótki czas oczekiwania na wizytę.